kisiel sfd

[...] po 10 powt 4a. Unoszenia na boki w opadzie: 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 10, 4b> Uginania z hatnlami siedząc: 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 10, rozciaganie DIETA 1. whey 45g, kisiel 25g, banan 100g, żelki 20g, mus kubuś 120g, czekolada 15g 2. 150g woła, 40g kurczaka, 150g bułek (żytnia i kukurydziana), 150g warzyw, 300g owoców, 5g oliwy, 3. 200g [...]

[...] azuki, 70g buraka, 200g warzyw, 300g owoców, cistka gryczane, 15g smietany, 10g tranu, 10g midgałów, 10g oliwy 5. 50g owsianych, 30g komosy ryżowej, 100g owoców, 35g skrobi (kisiel), 25g wheya, 20g smietany, 10g skittles SUPLE: 20g BCAA, 8g kreatyny, 5g BA, 5g AAKG, 2g wit C, 3 cps ZMA, Komentarz: w 4 pozycji w menu są burgery bezbułkowe [...]

[...] 40g wheya, 60g carbo, 2g oliwy, za 30 min -1 magnum 5. Obiad: 250g wątróbki, 30g tofu, 500g ziemniaków, 300g owoców, 40g ciastek gryczanych, 150g warzyw, 10g śmietany, kisiel 20g 6. POdwieczorek: rosół, 150g makaronu, 100g warzyw, 200g mięsa drobiowego, 2cps omega 3, 1 cps wit D + K2 7. Kolacja: rosół, 80g makaronu, 200g ziemniaków, 100g [...]

Galaretki własnie nie znalazłam. Ale kisiel bez cukry też daje rade :) Rai smak Vanilia heaven z sfd jest pyszny

[...] waga poszła o 1 kg w górę). 02.11.19 Wczoraj bez siłowego, przed odwiedzinami grobów zrobiłem 2h lekko na szosie. Pierwszy trening przy ujemnej temperaturze, -2. Jeszcze kisiel w bidonach się nie robi, ale będę musiał kupić jakieś termiczne. A dziś już pull. Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5s Rampa [...]

[...] na klatkę Przerwy 30 - 60sek Morał: potrenować zarzut %) Dieta: Przed treningiem:10g BCAA XTra + pump it W trakcie: 15g BCAA xtra; Po treningu: - 45g wheya; - 35g skrobi (kisiel); - 10g suszonych owoców; - 35g śmietany 30% Obiad: - 230g rostbefu; - 100g ryżu, - 400g owoców (brzoskwinie, melon, winogrona, borówka), - 35g marsa, - 200g warzyw [...]

[...] 1l wody + 10g miodu + 10g BCAA xtra 5. Po: 40g wheya, 50g carbo, 30g smietany 30%, 25g żelków, 6. Obiad: wołowina (ta po 17zł / kg), ryż, owoce, mus, kiszona kapusta, kisiel, smietana 30% 30g 7. Udka pieczone (200g mięsa), ziemniaki (400g), warzywa, ryż, smietana, owoce, delicje /SFD/Images/2015/10/29/862f9d30b13c4558b33fe283e42775b0.jpg [...]

[...] kolacja: 120g karkówki, soczewica 80g, mus 80g, razowy na zakwasie 40g, owoce 250g, warzywa 250g, lniany 7g, parmezan 25g, smietana 20g, orzechy i migdały 20g, miód 10g, kisiel 30g /SFD/Images/2015/10/4/04001a69a06b49c89d868355403f361e.jpg /SFD/Images/2015/10/4/2e5bbe4b1b8444aaacf85fb3446bf137.jpg [...]

I trochę jedzonka z dzisiaj: - pre wo - kisiel z nektarynką i WPC - post wo - płatki, owoce i WPC - post post wo - budyń z kleikiem quamtrax z granexami i kura - i na potem brownie z buraka /SFD/2018/8/18/931eddf5cbd9453f878177c72d46e0db.jpg /SFD/2018/8/18/eb4cd497e54642d3a2e78c36d6b90b25.jpg /SFD/2018/8/18/69f7046b2f484f468a2053f2fd56457d.jpg [...]

Dzisiaj HC, to jedzonko bardziej na bogato :-D Pre wo - kisiel z granexami + WPC Post wo - płatki + owoce + WPC Post post wo - pierogi z biedry z twarożkiem i WPC Pizza mrożonka i kura Makaron z twarogiem i truskawkami Na kolacje jeszcze wleci łosoś z warzywami ;-) /SFD/2018/8/21/c5c2cdd3243a46dab63f7c0938816c97.jpg [...]

[...] treningiem: 20g wheya, 100g owoców, 5g argininy, 3g cytruliny, 300mg kofeiny, 1,5mg johimbiny, 1cps forskoliny, 1cps zielona kawa, 5g BCAA 2. W trakcie: 5g BCAA, 20g węgli (kisiel) 3. Po treningu: 30g węgli (kisiel), 45g wheya, 100g banana 4. Obiad: watróbka drobiowa (200g), ziemniaki (350g), budyń na mleku migdałowym ze smietaną bitą (20g + [...]

[...] 2. Batonik proteinowy Sante 3. Wigilia czyli dobra wszelakie: karp, szczupak, łosoś, śledzie w oleju i marynowane, barszcz z uszkami, pierogi z kapustą i grzybami, kisiel żurawinowy, kompot z suszonych owoców, kluski z makiem i bakaliami, piernik, makowiec, jakieś białe wino do ryby... Wszystko było smaczne i w ilościach pozwalających [...]

[...] uatrakcyjnienie smaku. Rozpuszczalność: bardzo dobra, ale gęsta konsystencja w połączeniu z musli powodowała, że ciężko było wszystko wypić. Kawałki musli i gęsty, jak kisiel, gainer, zostawał, niestety, na ściankach shakera. 4. Odżywki białkowe i węglowodanowe: System Protein 80 - OLIMP: pierwsze z białek, jakie piłem podczas testu. [...]

Posiłek potreningowy 135g wegli 40g fatu 80g białka /SFD/2017/10/12/9be16ceb61c24be8bdea95dab8db7e16.jpg 2x Burger Białkowe naleśniki Snickers Kisiel Owoce Chrupki .....oj. bardzo mi źle z tym. Źle że mam tylko 200g wegli do dyspozycji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:53

Menu z czwartku. Dt, więc 200g wegli plus 50g fatu. 280g białka. Około. +/- 10% Na focie teraz , jak i przeważnie- nie ma wszystkiego co jem w dany dzień. /SFD/2017/10/15/e2175d48afe14854a3a7310715c23fd1.jpg 300g wątróbki Pieczywo 1x hot-dog Ciastko Baton Kisiel Grejpfrut # Stejk Frytki Jogurt Pudding na mleku # Kazeina Pierś wędzona 200g [...]

[...] badanie o co i jest wysoko ponad norme , znowy po 5 dniach ide i co . gofno test w normie niby susta a tam prop siedzi w labie co go wbija pół forum i kisiel maja w gaciach ze klepie ta susta %-) morał z tego taki ze gowno wiadomo co jest w tych tabletach / injekcjach saa. ale tez co jest w ph/ds [...]

Wczorajszy 1 posiłek. Ok 400g wegli na raz /SFD/2017/7/4/7501ed77cc214e2a8698de7dfa611a0f.jpg 2x Burger 2x hot dog Zupa pomidorowa Kisiel Budyń Owoce Żelki Snickers Princessa W sumie nic w nim nadzwyczajnego. Tylko kobieta do mnie "Dasz się radę zabrać na górę?" Bo ja mam kuchnie na parterze. Salon piętro wyżej. "Jak nie dam - jak dam!" [...]

Przez tydzień wyrzucalem pudełka za kosz. Czy tydzień z hakiem. Max dwa. Jednak trochę tych batonow idzie. Codziennie z 4-5 wpada jakby nie było. /SFD/2017/2/10/36c7c50346a042829190477f667959e9.jpg I też czasami pada pytanie o Kisiel czy Budyń. Czy robię sam. Tak robię. Wsypuje proszek do mleka czy wody,mieszam i gotuje. [...]

Może nie wyglada za ciekawie. Ale w sumie ma głównie smakować. A ostatnio wątróbka drobiowa i hot dogi wchodzą jak piwo w upalny dzień /SFD/2017/10/20/f0418b1ce1e44263b01fd5d9482757c8.jpg Wątróbka 250g Chleb razowy 2x hot dog Kisiel Owoce 250g Baton = 190g wegli 25g fatu Potem jeszcze to Stejk plus frytki Rosół Jakiś gulasz czy h#j wie co [...]

[...] nóg w zwisie 12 / 12 / 12 DIETA I SUPLE 1. Przed treningiem: whey 15g, BCAA 10g, arginina 7g, kofeina 300mg, joha 1,5mg, zielona kawa 500mg, forskolina 250mg 2. W trakcie: kisiel 20g, BCAA 5g 3. Po treningu: whey 50g, kisiel 40g, banan 120g 4. Obiad: ryż 70g, mięso 200g, warzywa 300g, owoce: 300g, oliwa 5g 5. Podwieczorek: jaja 150g, masło 5g, [...]